Workshop Jouw Zenuwstelsel in Kaart

Jouw Zenuwstelsel in kaart brengen 

In de workshop gaan we kijken naar hoe ons autonome zenuwstelsel reageert op stress en trauma, en ga je jouw eigen unieke autonome zenuwstelsel in kaart brengen. Dit doen we aan de hand van een 'persoonlijke profielkaart' vanuit de Polyvagaal Theorie, waar je op eigen manier invulling aan kan geven. Dit profiel helpt je te begrijpen welke patronen jij hebt in vechten, vluchten, bevriezen en verbinden en hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren.

 

Polyvagaal Theorie

De Polyvagaaltheorie werd eind jaren 1960 ontwikkeld door Stephen Porges. Deb Dana heeft een grote rol gespeeld in het toepassen van deze theorie binnen de therapeutische context. In haar boek 'De Polyvagaaltheorie in Therapie' beschrijft Dana de Polyvagaaltheorie (PVT) als "de wetenschap van veiligheid".

​

Hen persoonlijk profiel binnen de Polyvagaaltheorie beschrijft hoe jouw autonome zenuwstelsel reageert op stress, veiligheid en sociale verbinding. Dit profiel helpt je te begrijpen welke patronen jij hebt in vechten, vluchten, bevriezen en verbinden en hoe je je zenuwstelsel beter kunt reguleren.

​

Iedereen beweegt op zijn eigen manier door de drie toestanden van het zenuwstelsel:

• Ventrale vagale staat (veilig & verbonden)

• Sympathische staat (vechten/vluchten)

• Dorsale vagale staat (bevriezen/uitschakelen)

​​​

Wat gaan we doen?

We beginnen deze 5 uur durende workshop met psycho-educatie over ons autonome zenuwstelsel en hoe dat reageert op (on)veiligheid. 

​

Vervolgens gaan we aan de hand van opdrachten onze eigen autonome staten verkennen, dit kan al schrijvend, met beelden en associaties. Je krijgt een werkblad waarop je kan schrijven, maar er zijn ook creatieve materialen aanwezig om op beeldende manier jouw autonome staten in kaart te brengen.

​

We onderzoeken per autonome staat wat er in jouw lichaam gebeurt, welke gedachten opkomen, hoe je handelt of juist stilvalt en hoe je de wereld om je heen ervaart. Daarbij brengen we in kaart welke triggers elke zenuwstelseltoestand oproepen. Vervolgens kijken we ook naar wat je kunt doen—zowel zelfstandig (zelfregulatie) als met steun van anderen (co-regulatie)—om terug te keren naar een veilige, verbonden en ontspannen staat. Deze kennis en inzichten over jouw autonome systeem helpen je bij herstel en bij het omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

​

Het kan best pittig zijn om stil te staan bij bepaalde toestanden, daarom kun je pauzes inlassen en steun vragen wanneer dat nodig is. 

​​​​

Waarom is het in kaart brengen van jouw zenuwstelsel waardevol?

• Je leert jouw autonome zenuwstelsel begrijpen.

• Je begrijpt beter waarom je op een bepaalde manier reageert in bepaalde situaties.

• Je leert jou 'autonome staten' te herkennen. 

• Je krijgt inzicht in en brengt je eigen triggers en 'glimmers' in kaart.

• Je leert eerder in te grijpen wanneer spanning en stress oplopen.

• Je krijgt meer vat op wat en wie je kan helpen om tot regulatie te komen.

​

Je krijgt de werkbladen uit de workshop en je eigen persoonlijke profielkaart mee naar huis, zodat je er thuis mee verder kan.

​

​

​​​​​

​​

​

​

​

​

​

​