Cursus Polyvagaaltheorie

Vriendschap sluiten met je zenuwstelsel

​

Polyvagaal Theorie

De Polyvagaaltheorie werd in 1994 geïntroduceerd door Stephen Porges. Hiernaast heeft Deb Dana een grote rol gespeeld in het toepassen van deze theorie binnen de therapeutische context. In haar boek 'De Polyvagaaltheorie in Therapie' beschrijft Dana de Polyvagaaltheorie als "de wetenschap van veiligheid".

​

Het persoonlijk profiel binnen de Polyvagaaltheorie beschrijft hoe jouw autonome zenuwstelsel reageert op stress, veiligheid en sociale verbinding. Dit profiel helpt je te begrijpen welke patronen jij hebt in vechten, vluchten, je afsluiten en verbinden en hoe je je zenuwstelsel beter kunt reguleren.

​

Iedereen beweegt op zijn eigen manier door de drie toestanden van het autonome zenuwstelsel:

• Ventrale vagale staat (veilig & verbonden)

• Sympathische staat (vechten/vluchten)

• Dorsale vagale staat (bevriezen/uitschakelen)

​​​

Wat komt er aan bod?

In deze cursus werken we stap voor stap met het autonome zenuwstelsel en hoe het reageert op veiligheid en onveiligheid. 

​

Gedurende 6 weken verkennen we onze eigen autonome staten aan de hand van reflectieve, fysieke en creatieve oefeningen. We onderzoeken per autonome staat wat er in jouw lichaam gebeurt, welke gedachten opkomen, hoe je handelt of juist blokkeert, en hoe je de wereld om je heen ervaart. 

​

Vervolgens kijken we naar wat je kunt doen om terug te bewegen richting de ventraal vagale staat. We oefenen met zowel zelfregulatie als co regulatie, zodat je leert welke vormen van steun voor jou werken. Het doel is dat je jouw autonome systeem beter leert herkennen en ondersteunen, op een manier die helpend is in herstel en in het dagelijks leven.

​

Inhoud cursus:

• Theorie: we verdiepen ons in het autonome zenuwstelsel, de hiërarchie van overlevingsreacties, neuroceptie, de Nervus Vagus, de vagale rem, gecombineerde staten en co regulatie.

• Fysieke oefeningen en meditaties om je te verbinden met (signalen van) veiligheid en de ventrale vagale staat, welke traumasensitief worden aangeboden. 

• Het in woord en in beeld brengen van jouw unieke zenuwstelsel en hoe het reageert op veiligheid en dreiging door het maken van een ‘persoonlijke profielkaart’ waarbij je de verschillende autonome staten (ventraal, sympathisch en dorsaal) in kaart brengt

• Het in kaart brengen van persoonlijke signalen van veiligheid en gevaar

• Het in kaart brengen van persoonlijke hulpbronnen

• Fysieke oefeningen om ‘de vagale rem’ te leren kennen en in te zetten

• Fysieke oefeningen om de ‘Nervus Vagus’ te stimuleren/ richting ventraal vagale staat te bewegen. 

​

Het kan best pittig zijn om stil te staan bij bepaalde toestanden, daarom kun je pauzes inlassen en steun vragen wanneer dat nodig is. Deze workshop wordt traumasensitief begeleid, dat wil zeggen dat er rekening wordt gehouden met traumaklachten. Alle oefeningen die worden aangeboden zijn opties/suggesties, waarbij je zelf kunt kiezen of je oefeningen meedoet, overslaat of het op een eigen manier vormgeeft.

​

Bij deze cursus krijg je:

• 6x een groepsbijeenkomst van 2 uur

• Een cursusboek en audiofragmenten om thuis mee verder te oefenen

​​​​

Voor wie is deze cursus?

• Voor iedereen met een autonoom zenuwstelsel ;)

• Voor iedereen die zijn/haar/hen autonome zenuwstelsel beter wilt leren kennen

• Voor een completer begrip van de eigen autonome (overlevings)reacties buiten de bekende ‘fight, flight, freeze’

• Voor als je nog niet bekend met met de Polyvagaaltheorie en daar nieuwsgierig naar bent.

• Of als je juist wel bekend bent met de Polyvagaaltheorie en opzoek bent naar verdieping.

• Voor iedereen die meer inzicht wilt krijgen in wanneer en waarom zij uit regulatie bewegen en wat hen kan helpen om weer in regulatie te komen.

​

​

​​​​​​​​

​

​