Over Mij

Mijn verhaal 

Ik heb Mindful Herstel opgericht na een lange zoektocht die ik zelf heb afgelegd in mijn eigen herstel van complex trauma. Omdat ik niet wist hoe ik om kon gaan met heftige herinneringen en intense emoties ging ik deze uit de weg en ontwikkelde ik ook klachten zoals zelfbeschadiging, een eetstoornis en verslaving. Al snel werden mijn problemen bestempeld als 'complex' en kon ik steeds moeilijker mijn weg vinden binnen de reguliere GGZ.

​

Onderweg maakte ik uiteindelijk kennis met mindfulness. Alhoewel de mindfulnessbeoefening in eerste instantie een enorme uitdaging voor me was in combinatie met mijn klachten, heeft het me uiteindelijk ontzettend veel gebracht. (Over wat mindfulness kan opleveren, maar ook de moeilijkheden die je kunt tegenkomen wanneer je traumaklachten ervaart, schreef ik deze blog.)

​

Yoga beoefen ik al vanaf mijn tienertijd, maar kreeg voor mij een diepere betekenis tijdens mijn opleiding tot yogadocent. Door meer te leren over de geschiedenis en filosofie van yoga veranderde mijn eigen yoga-beoefening. Hoewel de yogamat altijd een soort ‘veilige plek’ was, was yoga voor mij vooral een manier van bewegen, zoals dans dat ook was: met de nadruk op techniek, kracht en lenigheid. Nu gaat yoga voor mij juist over de innerlijke beleving van beweging, het is een vorm van mindfulness in beweging geworden

​

Yoga en mindfulness gaan voor mij daarom hand in hand. Ze brachten me in contact met mijn lichaam en wat zich daarin afspeelde, wat ik op mijn eigen tempo en met een nieuwsgierige en niet-oordelende houding kon verkennen. Door vertrouwd te raken met wat er vanbinnen speelde, leerde ik spanning herkennen. Mindfulness leerde me om bij mijn gevoelens aanwezig te blijven, en yoga gaf me tools om met spanning om te gaan, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen (pranayama). Zo werd traumaverwerking mogelijk.

​

Na mij yogadocentenopleiding wist ik direct dat ik me wilde specialiseren in traumasensitieve yoga (TCTSY). Dit uiteraard vanwege mijn eigen worstelingen met de gevolgen van trauma en omdat TCTSY zo goed aansloot bij mijn eigen visie op en ervaring met trauma en wat daarbij wel/niet helpend kan zijn. TCTSY heeft mij persoonlijk erg geholpen bij het kunnen aanvoelen van wat ik wil, wanneer ik me veilig of onveilig voel, het maken van eigen keuzes en daardoor het stellen van grenzen en voor mezelf opkomen.

​

In deze periode kwam ik ook in aanraking met de polyvagaaltheorie en Internal Family Systems (IFS). Wat ik leerde binnen IFS sloot heel natuurlijk aan bij wat ik via mindfulness had ontdekt. Mindfulness leerde me om op een nieuwsgierige en niet-veroordelende manier aanwezig te zijn bij mijn gevoelens, sensaties en gedachten. IFS gaf me vervolgens de handvatten om een stap verder te gaan en contact te gaan maken met wat er in mij leefde. Vanaf daar ging ik begrijpen dat bijna alles in mij een beschermende functie heeft. En vanuit dat begrip begon er van alles te verschuiven. Beide benaderingen hadden een ontschuldigende werking op me. De polyvagaaltheorie liet me zien dat veel van mijn reacties niet bewust gekozen waren, maar automatische pogingen van mijn lichaam om me te beschermen. 

Naast yoga en mindfulness geef ik ook danslessen. Dans heeft vanaf mijn tienertijd een belangrijke rol in mijn leven gespeeld, maar soms ook een heel ingewikkelde. Ik had een enorme passie voor dans, maar de relatie die ik met mijn lichaam had was lastig. Bovendien bracht bewegen ook emoties en herinneringen omhoog, waar ik niet goed mee om kon gaan. Op mijn 17de startte ik aan de dansacademie, maar ik moest de opleiding toen na een aantal maanden al beëindigen omdat mijn klachten te veel overheersten, daar was ik enorm verdrietig om. Toch ben ik 11 jaar later op mijn 28ste weer teruggekeerd naar dezelfde dansacademie om Docent Dans te studeren. Mijn opleidingen in mindfulness en yoga hebben ook mijn relatie met dans beïnvloed. Ik ben meer geïnteresseerd geraakt in somatische vormen van beweging, dat wil zeggen; bewegingsvormen waarbij de nadruk ligt op wat je van binnen ervaart in plaats van hoe het er vanbuiten uitziet. Dat was een hele omslag, omdat je als danser juist vaak bezig bent met 'mooi' bewegen en jezelf corrigeren voor een spiegel. Geïnspireerd hierdoor heb ik de mindful movement class ontwikkeld, een combinatie van bewegen en mindfulness.

​

Waarom de naam Mindful 'Herstel'?

Ik heb bewust gekozen voor het woord ‘herstel’, omdat de betekenis ervan voor mij een belangrijke omslag markeerde in hoe ik met mijn klachten — en met mezelf — omging. Waar ik eerder vooral bezig was met het bestrijden of oplossen van klachten, leerde ik gaandeweg om er op een andere manier mee om te gaan.

Herstel zie ik als een persoonlijk proces waarin je leert omgaan met je eigen lichamelijke, psychische of mentale kwetsbaarheden, en waarin je de regie neemt over wat voor jóu werkt. Het is geen eindpunt of doel om naartoe te werken, maar eerder een manier van leven.

Lange tijd stond mijn leven in het teken van vechten tegen wat ik voelde. Ik wilde zó graag van mijn klachten af, dat juist die wens een bron van lijden werd. Mindfulness hielp me om uit die strijd te stappen: om mijn ervaringen met meer zachtheid te benaderen, mezelf en mijn kwetsbaarheden te accepteren en de druk van verwachtingen los te laten.

Herstel is iets wat je zelf doet, maar niet alleen. Dat zie ik ook terug in traumasensitieve yoga (TCTSY): je hebt zelf de regie over de keuzes die je maakt, maar je bént in relatie en wordt daarin ondersteund. Eigen regie en het volgen van je eigen pad zijn belangrijk, maar net zo belangrijk zijn steun, verbinding en een veilige relatie waarin je kunt oefenen en onderzoeken.

Voor mij voelt het als een eer om een stukje met iemand mee te mogen lopen op hun eigen herstelpad.

​

Werkervaring

Voor het opstarten van Mindful Herstel heb ik yogalessen en mindfulness aangeboden binnen de Herstelacademie Delft, onderdeel van GGZ Delfland.
Ook ben ik als yogadocent en ervaringsdeskundige verbonden aan het Leontienhuis, een inloophuis voor mensen met een eetstoornis.

Verder heb ik ervaring als dansdocent aan verschillende doelgroepen, en geef ik moderne danslessen op verschillende dansscholen in Delft en Den Haag.

​

Opleidingen

Ik heb Filosofie en Filmwetenschappen gestudeerd aan de Universiteit van Leiden, zowel film als filosofie blijven interesse gebieden van mij. Daarna heb ik Docent Dans gestudeerd aan Codarts Rotterdam.

In het kader van mindfulness heb ik de opleidingen 'Mindfulness en Compassiecoach en trainer' en het tweede jaar 'Mindfulness en Compassie en ACT Coach en Trainer' bij Academie voor Leven in Amsterdam gevolgd. Hierna heb ik mij verdiept in traumasensitieve mindfulness door de cursus 'Trauma-Sensitive Mindfulness Teacher Training' van David Treleaven te volgen.

Mijn yogaopleiding bestond uit een 200-uurs docentencursus en vervolgens de opleiding 'Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga facilitator' bij het Center for Trauma and Embodiment. Daarnaast heb ik workshops en cursussen voor yogadocenten gevolgd in Yin Yoga, Yoga Nidra en yoga voor mensen met een eetstoornis o.a. bij Yoga For Eating Disorders en Eat Breath Thrive.

Ik heb me verdiept in Internal Family Systems via de basistraining Internal Family Systems bij Nina van der Hoek en Marie le Mahieu. Daarnaast volgde ik een verdiepende bijscholing over de integratie van IFS en de polyvagaaltheorie door Deb Dana en Alexia Rothman.

Ik vind het belangrijk om mezelf te blijven ontwikkelen. In het kader van de TCTSY, mindfulness en IFS volg ik regelmatig intervisie en eens in de zoveel tijd supervisie. Ook volg ik regelmatig cursussen en workshops op het gebied van trauma, eetstoornissen, yoga en mindfulness, en meerdaagse vipassana stilteretraites om mijn eigen meditatiebeoefening te verdiepen.

​

Lees meer over mij en mijn achtergrond op LinkedIn.

​