Individueel traject

​Het is mogelijk om een (traumasensitieve) mindfulness training of traumasensitieve yoga individueel te volgen.

​

Naast traumasensitieve yoga en mindfulness, bied ik coaching aan vanuit de Polyvagaal Theorie en Internal Family Systems (IFS).

 

IFS en de Polyvagaaltheorie gaan beide er vanuit dat herstel ontstaat door verbinding, niet door controle of strijd. Beide modellen benadrukken dat veiligheid en relatie de basis vormen voor verandering. Ons zenuwstelsel en onze innerlijke delen hebben geen druk nodig, maar aanwezigheid, nieuwsgierigheid en ruimte.

​

Aan de hand van de Polyvagaaltheorie kunnen we jouw autonome zenuwstelsel en bekende overlevingsreacties in kaart brengen. Deze theorie legt uit hoe je systeem voortdurend scant op veiligheid of dreiging en hoe automatische overlevingsreacties zoals vechten, vluchten, bevriezen of afsluiten een rol kunnen spelen in je dagelijks leven. Je merkt dit soms in spanning, overprikkeling, gevoelens van controleverlies of juist afsluiting. Herstel wordt pas mogelijk wanneer ons systeem veiligheid ervaart. Wanneer we veiligheid ervaren activeert het ventrale vagale systeem, ook wel het sociale betrokkenheidssysteem genoemd. In deze toestand voelen we ons verbonden met onszelf, met anderen, met het leven. Ons zenuwstelsel laat zich daarbij niet sturen door druk of forceren, veiligheid kan niet worden afgedwongen. Door bewuster te herkennen in welke autonome staat je bent, ontstaat ruimte om je af te gaan stemmen op wat je nodig hebt.

​

Vanuit IFS kunnen we jouw innerlijke systeem beter leren kennen. IFS gaat ervan uit dat ieder mens meerdere delen heeft, zoals beschermers en de gewonde delen die zij proberen te beschermen. Naast die delen is er altijd een onbeschadigde en helende kern aanwezig, het Zelf. Heling ontstaat wanneer je vanuit je Zelf contact leert maken met je delen, hen leert begrijpen en hen de ruimte geeft om zich gezien te voelen. Dit heet interne co-regulatie. Net zoals ons zenuwstelsel veiligheid nodig heeft in contact met anderen, hebben onze delen veiligheid nodig in contact met het Zelf. In plaats van delen te willen veranderen of weg te duwen, nodigt IFS uit om ze met nieuwsgierigheid en respect te ontmoeten, zodat er meer innerlijke samenwerking en balans en minder strijd kan ontstaan.

​

De Polyvagaaltheorie en IFS vullen elkaar mooi aan. Waar de Polyvagaaltheorie inzicht geeft in de fysiologische kant van veiligheid en verbinding, brengt IFS diezelfde kwaliteit van aanwezigheid naar binnen. Soms is eerst externe veiligheid nodig via co-regulatie in onze samenwerking. Soms helpt juist het versterken van de interne verbinding, waardoor je je ook veiliger voelt in contact met een ander. Door beide benaderingen te combineren kunnen we onderzoeken welke delen opkomen in bepaalde autonome staten, wat ze nodig hebben en hoe jij vanuit je Zelf weer richting kunt geven.

​​​​​

Ben je benieuwd naar de tarieven? Kijk dan hier.​​​​

​