Mindful Herstel
Individueel traject
Het is mogelijk om een (traumasensitieve) mindfulness training of traumasensitieve yoga individueel te volgen.
Naast traumasensitieve yoga en mindfulness, werk ik met de Polyvagaal Theorie en Internal Family Systems.
Een mogelijke aanpak tijdens onze afspraken is het samen in kaart brengen van jouw autonome zenuwstelsel, aan de hand van de Polyvagaaltheorie. De Polyvagaaltheorie, ontwikkeld door dr. Stephen Porges, legt uit hoe ons zenuwstelsel voortdurend scant op (on)veiligheid. Zonder dat we het doorhebben, reageren we vaak met vechten, vluchten, bevriezen of afsluiten, ook in situaties waar dat eigenlijk niet meer nodig is. Deze automatische overlevingsreacties kunnen ons dagelijks leven sterk beïnvloeden, denk aan gevoelens van spanning, controleverlies, overprikkeling of juist afgeslotenheid. Door je bewust te worden van verschillende autonome staten, en deze te gaan herkennen, krijg je de ruimte om hier op andere manieren mee om te gaan en automatische patronen te gaan doorbreken. Samen kunnen we in kaart brengen wat voor jou signalen van veiligheid en gevaar zijn (triggers en glinsteringen) en wat hulpbronnen kunnen zijn om terug in regulatie te komen.
Daarnaast kunnen we via IFS jouw innerlijke systeem met nieuwsgierigheid en compassie leren kennen, jouw 'beschermers' en de 'verbannen' of gewonde delen die zij beschermen. Daarnaast kan je het vertrouwen in je Zelf herstellen en de verbinding en samenwerking met al jouw delen.
IFS is een traumasensitief en psychotherapeutisch model en werd ontwikkeld door Richard Schwarz. IFS gaat uit van het idee dat ieder mens meerdere innerlijke delen (sub-persoonlijkheden) heeft, naast een kern, het ‘Zelf’. Dit ‘Zelf’ is onverwoestbaar, altijd aanwezig en beschikt over een natuurlijk zelfhelend vermogen. Het is te vergelijken met de zon die altijd schijnt, ook al is het soms bewolkt waardoor de zon tijdelijk niet zichtbaar is.
Binnen IFS werk je om vanuit je ‘Zelf’ in contact te komen met al je innerlijke delen, de onderlinge verbinding te herstellen en het vertrouwen in je ‘Zelf’ terug te krijgen. Een belangrijk uitgangspunt van IFS is dat al onze delen het beste met ons voor hebben en alle delen worden dan ook welkom geheten tijdens IFS.
IFS en de Polyvagaal Theorie vullen elkaar mooi aan. Ik heb een professionele training gevolgd bij Deb Dana en Alexia Rothman waarin IFS en de Polyvagaal Theorie prachtig werden samengebracht. Zo kunnen we samen gaan onderzoeken welke delen naar boven komen in bepaalde autonome staten. Wat jouw delen van jou nodig hebben op zulke momenten. En hoe je terug tot regulatie kan komen en je Zelf de leiding kan nemen.
Mijn manier van werken is lichaamsgericht, traumasensitief en afgestemd op jouw tempo.
Ben je benieuwd naar de tarieven? Kijk dan hier.