​Het is mogelijk om een (traumasensitieve) mindfulness training of traumasensitieve yoga individueel te volgen.

​

Daarnaast is het ook een optie om een individueel coachingstraject te volgen waarin we werken vanuit de Polyvagaaltheorie (eventueel in combinatie met traumasensitieve yoga en/of mindfulness).

​​​​

Coaching vanuit de Polyvagaaltheorie

Veel van wat we voelen, denken en doen, is geen bewuste keuze—het is een reactie van ons autonome zenuwstelsel. 

​

Coaching vanuit de Polyvagaaltheorie helpt je om deze reacties beter te begrijpen en er met meer zachtheid en bewustzijn naar te kijken.

​

De Polyvagaaltheorie, ontwikkeld door dr. Stephen Porges, legt uit hoe ons zenuwstelsel voortdurend scant op (on)veiligheid. Zonder dat we het doorhebben, reageren we vaak met vechten, vluchten, bevriezen of afsluiten, ook in situaties waar dat eigenlijk niet meer nodig is. Deze automatische overlevingsreacties kunnen ons dagelijks leven sterk beïnvloeden—denk aan gevoelens van spanning, controleverlies, overprikkeling of juist afgeslotenheid.

​​

Waar werken we in het individueel coachingstraject naar toe?

• Inzicht in je zenuwstelsel: We onderzoeken samen hoe jouw autonome zenuwstelsel reageert in verschillende situaties. Bijvoorbeeld: voel je je vaak gespannen, afgesloten of juist opgejaagd?

• Herkennen van je autonome toestanden: Je leert je eigen signalen van bijvoorbeeld vechten, vluchten, bevriezen of afsluiten te herkennen.

• Bouwen aan veiligheid: We zoeken naar wat jou helpt om je veiliger te voelen, zowel in je lichaam als in je omgeving.

• Regulerende hulpbronnen: Samen gaan we onderzoeken wat 'hulpbronnen' zijn die bij jou passen, en op welk moment je die kunt inzetten om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

• Meer keuzevrijheid: Hoe meer je jezelf leert reguleren, hoe meer ruimte er komt om te reageren vanuit verbinding in plaats van vanuit overleving

​

Deze manier van werken is lichaamsgericht, traumasensitief en afgestemd op jouw tempo. Het doel is niet om jezelf te “fixen”, maar om je innerlijke reacties te leren begrijpen en ondersteunen—zodat je meer keuzevrijheid ervaart in hoe je handelt, voelt en leeft.

​​​​

​​​​Neem contact met me op via de e-mail of telefoon (WhatsApp of bellen), of plan een gratis kennismaking.

​​

Ben je benieuwd naar de tarieven? Kijk dan hier.​​​

​

​