Een gezond zenuwstelsel is een flexibel zenuwstelsel

“The goal is not to stay in a state of regulation but rather to know where we are, recognize when we’re moving out of regulation and being pulled into a survival response, and be able to return to regulation. The ability to flexibly move between states is a sign of well-being and resilience.”

– Anchored, Deb Dana

Het is niet realistisch (of helpend) om altijd kalm te zijn, of voortdurend ‘in de ventrale vagale staat’ te verkeren.

Een gezond en veerkrachtig zenuwstelsel is een flexibel zenuwstelsel, waarbij je kunt bewegen tussen de autonome staten en van spanning en afsluiting terug naar veiligheid en verbinding.

Overlevingsreacties zijn natuurlijke en gezonde reacties

Overlevingsreacties zoals vechten, vluchten of bevriezen zijn natuurlijke en gezonde reacties van je lichaam op (vermeend) gevaar. Dat betekent: je systeem werkt.

Pas wanneer je langdurig vast komt te zitten in zo’n overlevingsstaat, en je de weg naar regulatie niet meer kunt vinden, ontstaat er ontregeling. Dan kunnen klachten ontstaan zoals uitputting, depressie, overbelasting, burn-out of traumaklachten.

Veerkracht ontwikkelen

Veerkracht is niet iets wat je bezit of niet, maar iets wat je kunt ontwikkelen. Een flexibel zenuwstelsel is een veerkrachtig zenuwstelsel.

De weg naar meer veerkracht begint met het leren herkennen van jouw signalen van (on)veiligheid. Hoe voelt het als je in een sympathische of dorsale staat bent? En wat helpt jou om weer terug te bewegen richting regulatie?

Door jouw hulpbronnen in kaart te brengen — momenten, mensen, bewegingen, gedachten of sensaties die veiligheid oproepen — ontwikkel je een innerlijke toolkit. Iets om op terug te vallen wanneer je uit regulatie raakt.

Hoe vaker je de weg bewandelt, hoe makkelijker je hem terugvindt

Hoe vaker je bewust door de beweging van spanning naar herstel gaat, hoe vertrouwder dat pad wordt. En hoe eerder je het herkent dat spanning oploopt — hoe sneller je jezelf kunt begeleiden terug naar regulatie.

Wil je leren hoe je dat doet? In mijn workshop Breng je zenuwstelsel in kaart onderzoeken we jouw autonome patronen en hulpbronnen. Ook is het mogelijk om 1-op-1 aan de slag te gaan met de Polyvagaaltheorie en hoe inazichten en oefeningen hieruit jou kunnen ondersteunen.